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萵苣保健食譜

炒三絲

原料:萵苣400克,紅蘿卜200克,大蒜莖葉100克。

做法:

將萵苣去皮去葉,洗凈,切3厘米長細(xì)絲;紅蘿卜洗凈后切細(xì)絲。

糖醋萵苣

原料:萵苣400克,姜絲10克。

做法:

將離營洗凈,去葉和皮,切成3厘米長左右的細(xì)絲,用滾水略余,撈起瀝干水,加姜絲、麻炒萵苣油、糖、醋拌勻,即可裝盤食用。

炒萵苣

原料:萵苣500克,精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

做法:

1.將萵苣削去皮,洗凈,切成長薄片,下沸水鍋中炸一下,撈出,撈去水分。

2.鍋內(nèi)放花生油燒熱,放蔥花煸香,放入萵苣煸炒,加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。

粉皮拌萵苣 原料:粉皮100克,萵苣500克,細(xì)鹽、醋、醬油、味精、蒜泥、香油各適量。

做法:

1.將粉皮用手掰碎,用冷水泡軟,煮熟,撈出控凈水分,待用。

2.將萵苣洗凈,切碎,放在開水鍋內(nèi)過一下,撈出擠去多余水分,與煮熟的粉皮攪拌均勻,加細(xì)鹽、醋、味精、蒜泥、香油調(diào)勺,盛入入內(nèi),即可上桌食用。

香蔥萵苣絲

原料:萵苣塊莖、鹽、香蔥、糖、香油

制作:

1.萵苣削皮切絲

2.加細(xì)鹽把萵苣絲腌一會兒,半個(gè)小時(shí)就行

3.用手?jǐn)D掉萵苣絲里出的水,將香蔥切蔥花備用

4.起油鍋(很少一點(diǎn)油就夠了),加腌好的萵苣絲和蔥花,加少量糖,爆炒1分鐘就夠了

5.盛到盤子里涼一涼

6.等到菜涼了,加香油調(diào)一下。

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