心理應(yīng)激與應(yīng)對(duì)包括：心理應(yīng)激的定義，心理應(yīng)激對(duì)健康的影響，生活事件與疾病，應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法。

一、心理應(yīng)激的定義

拉瑞魯斯（1968）認(rèn)為，心理應(yīng)激是指人對(duì)外界有害物、威脅、挑戰(zhàn)經(jīng)過(guò)認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)后，知其將危害個(gè)人的生存和地位時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應(yīng)。這一概念不同于一般應(yīng)激的定義。

應(yīng)對(duì)是指人面對(duì)威脅性的應(yīng)激源時(shí)，通過(guò)解決問(wèn)題的行為策略，以消除或緩解自己的緊張狀態(tài)。

二、心理應(yīng)激對(duì)健康的影響

適當(dāng)?shù)男睦響?yīng)激可提高個(gè)體的應(yīng)對(duì)和適應(yīng)能力，提高注意力和工作效率。但過(guò)強(qiáng)的、持續(xù)長(zhǎng)時(shí)期的心理應(yīng)激，則通過(guò)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的中介，而產(chǎn)生心身疾病、精神病和神經(jīng)癥等。

三、生活事件與疾病

霍爾姆斯（1966）把在現(xiàn)代生活中遇到的重大生活變化（結(jié)婚、升學(xué)）和負(fù)性生活危機(jī)（離婚、親人死亡）稱之為生活事件，共43項(xiàng)。他經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)不同生活事件所產(chǎn)生的心理刺激量或強(qiáng)度是不同的。經(jīng)統(tǒng)計(jì)計(jì)算后，每種事件都列出分值，稱生活事件單位（LEU）。他發(fā)現(xiàn)，一年內(nèi)LEU累計(jì)分超過(guò)300，則75%的人在今后兩年內(nèi)有重大疾病發(fā)生；一年累計(jì)在150～300者，則來(lái)年有50%的人發(fā)??；一年累計(jì)在150以下者，只33%的人患病。

四、應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法

1.回避或逃避過(guò)強(qiáng)的心理應(yīng)激源，或用樂(lè)觀、心胸寬大的態(tài)度處理負(fù)性生活事件。

2.增強(qiáng)自己耐受挫折的能力和應(yīng)對(duì)能力。

3.學(xué)會(huì)各種放松技術(shù)，使心身放松。

4.取得社會(huì)支持以解決問(wèn)題。