“營養(yǎng)師：老人寒露時節(jié)養(yǎng)生宜神補”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

寒露時節(jié)，天氣越來越冷，這樣的天氣會使老年人心情不好，哀愁、煩悶，甚至出現(xiàn)各種心理問題。因此，寒露時節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補”，做到不傷精神、調(diào)整好情緒。

神補，就是要精神愉悅，從而舒張大腦皮質(zhì)血管，協(xié)調(diào)皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，促進身體健康，可達到各種藥品、營養(yǎng)品無法比擬的效果。人到老年，精神較為敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會心生悲傷。另外，我們的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的營養(yǎng)已經(jīng)能夠滿足甚至超過身體的需要，所以如果一味地依賴補品，則可能適得其反。由此看來，寒露養(yǎng)生還是神補最好。

神補沒有具體的范圍和方法，因為它包含的內(nèi)容非常豐富，專家建議，老年人可以根據(jù)自己的情況，選擇適當?shù)男问健＿x擇原則也非常簡單，只要按照自己的喜好，做那些可以讓自己心情愉悅的事情就好。以下幾點可以稍加注意：

第一、培養(yǎng)恰當?shù)呐d趣愛好。有些人年老退休之后，突然清閑下來會很不適應(yīng)，此時可以找點喜歡的事情做，如讀書寫字、養(yǎng)花蒔草等等。這樣可以讓生活充實起來，精神上也不會覺得空虛。

第二、堅持鍛煉身體?？諝馇逍碌脑绯?，或是陽光溫暖的午后，到廣場或公園打打太極、散散步，這些低強度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調(diào)整心態(tài)。

第三、對與人交流，多“臭美”。孤獨是老年人的大敵，所以老年人應(yīng)該多參加社交活動，這樣不僅能避免獨居一室的寂寞，還可以獲取生活中的各種信息。而適當“臭美”，就是說老年人應(yīng)該講究儀容，這樣會讓自己心態(tài)更年輕，不在整日感時傷懷，對健康也十分有利。

第四、調(diào)整自己，適應(yīng)社會。千萬不要做“老古董”，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”，要盡可能地去學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的觀念，適應(yīng)社會的發(fā)展。在家里，也不要倚老賣老，對晚輩要平等，不要斤斤計較。

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