中暑是高溫天氣下一種很常見(jiàn)的急癥，輕者身體不適，重者危及生命。那么我們?cè)撛鯓宇A(yù)防中暑呢？很多朋友對(duì)此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

合理安排時(shí)間，最好避免在上午11時(shí)至下午3時(shí)烈日當(dāng)空的時(shí)候出門(mén)。出門(mén)前最好涂抹防曬霜，攜帶遮陽(yáng)傘及帽子，防止紫外線對(duì)皮膚的損傷。

保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間，中午適當(dāng)休息，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意通風(fēng)。到野外工作時(shí)，不要忘記隨身攜帶防暑藥品，最好穿淺色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，勞動(dòng)一段時(shí)間后到樹(shù)蔭或涼棚下適當(dāng)休息一會(huì)兒，并注意定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水，少喝冰凍飲料，更不要喝生水。夏季應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽?hù)外鍛煉，提高身體的耐熱能力。

中醫(yī)很早就對(duì)中暑防治有豐富的認(rèn)識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。《本草綱目》記載，冬瓜味甘，性涼，有生津止渴、消暑、清熱解毒、利尿消腫、清胃降火等功效，很適合在夏季炎熱的天氣服用，對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，也是夏日瘦身的良品。

將新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，也可以加上少許的糖，就是原汁原味的冬瓜茶。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量為80%~90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

許多單方驗(yàn)方有預(yù)防中暑作用，如：菊花20克，沸水沖泡，當(dāng)茶飲；金銀花20克、薄荷5克、甘草5克，泡茶飲用。

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