隨著人們生活條件越來越好，大家越來越注重自身的健康問題。關于陰道痙攣該如何緩解？相信很多人都非常關注，下面就跟醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起去了解一下吧！希望對大家有幫助。

一、了解相關的知識

許多女性性恐懼是由于缺乏性知識造成的。女性應對性知識有一個全面科學的了解，性交前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。正如有些學者所說：“愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學習有關性知識讀物，了解女性的性心理和性反映等有關生理、心理知識。

二、適當轉移注意力

如果女性在初次性生活時出現(xiàn)陰道痙攣，男方不應泄氣，可多進行溫存愛撫等過渡動作來調節(jié)，再說一些溫情脈脈的話，令其身心放松。同時也可適當涂抹潤滑油，以防止陰道干澀，加重插入的疼痛。

三、陰道肌肉松弛練習

女性自己作腹部、大腿內(nèi)側和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動，而加強對肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與松弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。然后再請治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會告訴你插入陰道的手指或陰道擴張器并未引起陰道痙攣或不適。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對陰道痙攣的緩解辦法有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！