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睡前別喝奶 醒時(shí)忌零食

脾胃為后天之本、氣血生化之源，小兒脾胃功能尚不完善，消化和吸收的能力相對(duì)較弱。

但眾多家長(zhǎng)為急求補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使小兒養(yǎng)成睡前喝奶的習(xí)慣。睡覺(jué)時(shí)臟器處于休眠狀態(tài)，若在這時(shí)喂養(yǎng)小兒乳制品，則易造成消化不良，影響食物的吸收，損傷脾胃。

另外，喜好零食是打亂小兒正常進(jìn)食的另一關(guān)鍵。不少小兒平時(shí)有嗜食零食的習(xí)慣，到飯點(diǎn)時(shí)便抗拒進(jìn)食。零食中的甜食、油炸膨化食品、辛辣食品均屬易生濕熱之品，長(zhǎng)期進(jìn)食易滋膩脾氣，助濕生熱，久而久之，小兒自然食欲下降。

若患兒在進(jìn)餐時(shí)間抗拒吃飯，則家長(zhǎng)應(yīng)注意避免強(qiáng)迫進(jìn)食或訓(xùn)斥，小兒若受到驚嚇就會(huì)出現(xiàn)緊張、哭鬧等情緒，愈加抗拒進(jìn)食，形成惡性循環(huán)，久而不愈。

粗糧不可少 蔬菜要吃好

為讓厭食患兒的脾胃功能恢復(fù)，粗糧和蔬菜是餐桌上的不二之選。

玉米、小米等中含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)食物的消化及吸收；而蔬菜中不僅富含大量的維生素，能提高小兒的免疫力，而且含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。

與此同時(shí)，蔬菜中纖維素能刺激胃液的分泌和腸道蠕動(dòng)，增加患兒食欲，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

平日多運(yùn)動(dòng) 進(jìn)食要專(zhuān)注

體育鍛煉是改善厭食的另一關(guān)鍵要素。適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的氣血運(yùn)行，不僅能增加小兒的自身抵抗力，增強(qiáng)免疫力，而且能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，增加胃動(dòng)力。

此外，中醫(yī)認(rèn)為憂(yōu)思傷脾，思慮過(guò)度或緊張焦慮情緒自然會(huì)擾亂脾胃功能，若小兒平素酷愛(ài)電子產(chǎn)品，愛(ài)玩電子游戲，或養(yǎng)成吃飯看電視的習(xí)慣，則脾胃消化功能亦可能會(huì)受到影響，進(jìn)而使食欲減退。因此家長(zhǎng)應(yīng)該督促孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，減少電子產(chǎn)品的使用，改善不良習(xí)慣。

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