如何改掉你的晚睡強迫癥?為幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理有關資料分享如下，希望對大家進一步了解相關問題有所參考。

第一步：手機、電腦設定固定時間段關機，到時自動關機；

第二步：向別人承諾早睡，做不到給自己足夠的懲罰，做到了給自己獎勵?？梢院菀稽c，比如找個朋友做不到給他100元或裸奔；

第三步：睡前洗個熱水澡，要記用吹風機把頭發(fā)吹干再睡；

第四步：提前花10-20分鐘做些運動，掌上壓，俯臥撐之類的。

第五步：不管幾點睡覺，第二天早上按時起床。

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