相信有好多高度近視的朋友有相同的疑問(wèn)：患上高度近視，到底還能不能運(yùn)動(dòng)？為此，小編特地整理了一些高度近視適合和不適合的運(yùn)動(dòng)清單，供大家參考。

為什么高度近視不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)？

高度近視的朋友通常大部分為軸性近視，度數(shù)越高眼軸拉的越長(zhǎng)，眼軸拉長(zhǎng)的過(guò)程就像“吹氣球”，氣球皮就是眼球的視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜、鞏膜。

氣球越吹越大，視網(wǎng)膜不斷變薄，出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離、裂孔、黃斑變性的概率就比正常人高，高度近視出現(xiàn)青光眼、白內(nèi)障的概率也高于常人。

隨著視網(wǎng)膜變薄或者已經(jīng)出現(xiàn)變性病變，它能承受劇烈振動(dòng)的功能也會(huì)受到削弱。

如果高度近視患者參與劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，外界壓力急劇變化，容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫落，而視網(wǎng)膜脫落如果不加以及時(shí)治療，很有可能導(dǎo)致失明！

01避免籃球、足球等激烈運(yùn)動(dòng)

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于高度近視患者來(lái)說(shuō)，都是不宜做的。

因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的對(duì)人體的沖擊力極大，一不小心就容易沖撞到眼睛，使視網(wǎng)膜脫離，導(dǎo)致失明。

所以，類似于籃球運(yùn)動(dòng)員、羽毛球運(yùn)動(dòng)員等運(yùn)動(dòng)職業(yè)，對(duì)于高度近視者來(lái)說(shuō)都是不適宜選擇的。

02過(guò)重的體力勞動(dòng)

過(guò)重的體力勞動(dòng)對(duì)高度近視患者來(lái)講也是不宜做的。因?yàn)轶w力勞動(dòng)等外力對(duì)人體的影響很大，易使視網(wǎng)膜脫離引起失明。

所以，高度近視患者應(yīng)減少過(guò)重體力勞動(dòng)的量，選擇活動(dòng)量較少的工作，量力而行，如果實(shí)在避免不了體力勞動(dòng)，也應(yīng)該小心謹(jǐn)慎，保護(hù)好自己的眼睛。

高度近視患者適宜做什么運(yùn)動(dòng)？

適量運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體，如果完全不運(yùn)動(dòng)也是不切實(shí)際的，但必須要在保證身體不受傷的前提下進(jìn)行。

所以，高度近視患者可以選擇做一些相對(duì)來(lái)說(shuō)比較緩和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、遠(yuǎn)足、太極，瑜伽，打坐等，這樣就避免了高度近視帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)缺失狀況。

另外，高度近視患者平時(shí)還需要特別留意自己的用眼習(xí)慣：

不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)

閱讀的時(shí)候要保持書(shū)本距眼睛30厘米，閱讀的時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)60分鐘，長(zhǎng)時(shí)間閱讀要中間休息10分鐘左右，在休息期間盡可能地往最遠(yuǎn)處看或現(xiàn)看綠色植物以緩解眼疲勞，防止近視的加深。

不要長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品

因?yàn)槠聊话l(fā)出的射線對(duì)眼睛有危害，屏幕上急速變化的畫(huà)面，閃爍的色彩都在無(wú)形中增加眼睛的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間觀看，容易引起眼睛的視疲勞，所以面對(duì)熒光屏的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，畫(huà)面的亮度、對(duì)比度要柔和適宜，周圍環(huán)境的燈光要適宜。

飲食結(jié)構(gòu)合理化

飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可有效減緩近視度數(shù)增長(zhǎng)的速度。因此，為避免近視加深，應(yīng)少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，會(huì)造成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視發(fā)生和發(fā)展。

以上就是小編為大家整理的高度近視患者做運(yùn)動(dòng)的宜忌及日常注意事項(xiàng)，請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)，我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容，敬請(qǐng)期待！