關(guān)于“頸椎病怎么自己治療? 四個小妙招教你自我治療頸椎病”的相關(guān)知識，醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

一、坐姿習慣調(diào)正方法：

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內(nèi)收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

二、平時坐姿調(diào)正法：

另外，平時工作上網(wǎng)的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。

盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持"松而不懈",這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

三、呼吸習慣調(diào)整法：

許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

走經(jīng)絡(luò)的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質(zhì)的強弱，性格的強弱。

吸氣越深身體就越好！因吸氣越深，吸到體內(nèi)的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現(xiàn)的精神充分。 而絕大部分人呢？

別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身，自然會造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同，病痛就出現(xiàn)了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。

如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法來做。

非常的簡單，只需要你簡單的練習10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

第一步：坐在椅子上，或者站立。（一開始最好坐在椅子上）

第二步：連續(xù)的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。

關(guān)鍵點：

1、吸氣要深要快，可以適當夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

四、睡眠姿勢調(diào)整法：

1、睡覺前，不要再窩在床上上網(wǎng)，不要再窩在床上看書。

2、不要再使用高枕頭。

3、不要再使用軟枕頭。

4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養(yǎng)成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調(diào)整效果更好。

當然大家不能因為吸煙和喝咖啡有保護作用，就拼命吸煙，因為吸煙還會有導致肺癌和心腦血管病發(fā)病率增高的風險。為了預防帕金森病而去吸煙，反而增加了肺癌和心腦心血管病的發(fā)病風險，得不償失。

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