關(guān)于“脖子經(jīng)?！高沁恰鬼?， 是頸椎病嗎？”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都想知道，為方便了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

早上剛起床或者坐久了以后，一轉(zhuǎn)脖子，聽到發(fā)出「咔咔」的響聲，這種情況頸椎到底有沒有問題，需不需要處理呢？

生理性彈響，沒什么大問題

不用太緊張，轉(zhuǎn)脖子發(fā)出「咔咔」響聲，有 2 種情況。

一種是生理性的，沒什么大問題。不止是頸椎，我們的膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)都可能出現(xiàn)這種彈響。

另一種病理性的彈響就要注意了?？赡苡申P(guān)節(jié)的移位，轉(zhuǎn)動頸部時移位又回到了原來的位置形成；也可能是頸椎的關(guān)節(jié)之間因為各種原因變得不光滑了而出現(xiàn)，這個時候就要引起注意了。

如何區(qū)別生理性的彈響和病理性的彈響呢？

一般來說，如果是生理性的彈響，我們活動活動脖子以后，頸部的僵硬、酸痛等不適可以得到一定程度的緩解。

而病理性的，在活動脖子以后沒有什么緩解，甚至伴隨有頭暈、耳鳴、上肢麻木等表現(xiàn)。

除了病理性彈響外，肩頸酸痛、手發(fā)麻、經(jīng)常落枕、走路感覺像踩棉花等，都是常見的頸椎病的報警信號。

怎么知道自己頸椎有沒有問題？除了觀察這些常見的報警信號，你還可以做一些簡單動作，檢查一下頸椎的活動度。

一個測試

自我檢查頸椎活動度

試著緩慢地做這幾個動作，而不是搖頭晃腦地搖脖子。

讓我們開始吧：

首先輕輕的點頭、讓下巴輕輕的往脖子靠攏；

然后把下巴往胸口方向卷曲，眼睛是否可以看到肚臍；

輕輕轉(zhuǎn)頭，鼻尖是否可以和肩峰對齊，還是下巴只能轉(zhuǎn)到肩膀的前方；

緩慢抬頭，將頭往后背靠，眼睛是否可以直視天花板，后側(cè)有被卡住的感覺；

鼻子朝正前方，耳朵往同一側(cè)的肩膀盡可能的靠近，是否感覺對側(cè)的脖子繃得很緊。

這是檢查頸椎活動度的一個小測試，大家可以對著鏡子做這幾個動作，觀察一下自己的姿勢、兩側(cè)是否對稱，點頭是否困難，低頭、轉(zhuǎn)頭是否感到緊繃。如果有不適，那你需要把預(yù)防頸椎病提上日程了。

預(yù)防頸椎病

空調(diào)別對著吹

對于 996 的「上班族」們，預(yù)防頸椎病，首先就是要避免超過 90 分鐘的久坐、長時間的低頭。此外，這里還有幾個小的建議：

準備一個小披肩

夏天氣溫高，很多人都開玩笑「命都是空調(diào)給的」，但是如果對著空調(diào)猛吹冷風(fēng)，為了避免過度散熱，局部的肌肉會保護性的收縮，特別是如果空調(diào)直接吹向脖子時候，頸部的肌肉會緊張僵硬。

時間長了，頸部的肌肉、皮下組織可能出現(xiàn)慢性炎癥，導(dǎo)致酸痛，甚至是頸椎病。寫字樓的空調(diào)一般都開得很足，準備一個小的披肩或者外套，做好肩頸部的保暖很有必要。

此外，睡覺的時候我們的肌肉處于放松狀態(tài)，也要注意別讓空調(diào)對著脖子、肩膀、腰部這些重要的位置吹，也不要把空調(diào)的溫度調(diào)到過低。

睡覺的枕頭別太高

睡覺時，很多人喜歡「高枕無憂」，睡很高的枕頭，這也是不推薦的。

枕頭過高，頭部和頸部就會過度屈曲，這樣我們睡眠的時候就會一直處于一個「低頭」的狀態(tài)。選擇適合自己高度的枕頭很有必要。

枕頭中立位 、枕頭太高、枕頭太低

怎么選擇合適的枕頭呢？

可以嘗試把毛巾卷成毛巾卷墊在脖子后面，調(diào)整毛巾卷的粗細到你覺得脖子有充足的支撐，這個時候的高度就是你脖子的高度。

辦公室備一個頸托

我自己有一個充氣的頸托，不管是在辦公室中午休息，還是出差坐飛機、坐火車的時候給頸部一個支撐。不然坐車的時候睡著了，對頸椎的穩(wěn)定性會有影響。

對于各型頸椎病急性期或癥狀嚴重的患者，也可以考慮準備一個頸托，可以起到有效的支撐作用。不過也要避免長期使用，可能導(dǎo)致頸部的肌肉無力及頸椎活動度不良。

頸椎病的病情容易反復(fù)，發(fā)作時癥狀可能比較重，會影響到日常生活和休息。

不過大家不用害怕或者悲觀，即使真的是頸椎病，絕大多數(shù)也可以通過非手術(shù)療法停止發(fā)展、好轉(zhuǎn)甚至痊愈。

除非是具有明確手術(shù)適應(yīng)癥的少數(shù)病例，一般都可以先從正規(guī)的非手術(shù)療法開始，規(guī)范治療 3～4  周，一般都會有明顯的效果。

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