肩周炎疼痛難忍怎么辦？長(zhǎng)期坐立不動(dòng)的辦公室人群最容易引發(fā)肩周炎，尤其是肩部和手腕部會(huì)時(shí)有疼痛感發(fā)生，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家整理了簡(jiǎn)單的肩周炎活動(dòng)內(nèi)容介紹，對(duì)付肩周炎從我做起。

一、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，對(duì)于辦公室工作者，要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

二、疼痛的時(shí)候可以做一下?lián)u頭，聳肩的動(dòng)作，可以用熱毛巾熱敷一下，用雙手揉肩。按摩和熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疲勞。

三、要保暖防寒，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)避免受涼，一旦著涼也要及時(shí)治療。治療上可以采用中醫(yī)的一些方法，用舒筋止痛的膏藥。

四、加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。肩關(guān)節(jié)周?chē)g帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)也有幫助。

肩周炎疼痛如果不及時(shí)治療的話很容易引發(fā)其他疾病，所以各位辦公室的白領(lǐng)們請(qǐng)跟我一起做小操，緩解肩周炎疼痛。