骨質(zhì)增生作為一種常見疾病嚴(yán)重威脅著人們的身心健康，相信很多朋友希望了解產(chǎn)后新媽媽預(yù)防骨質(zhì)增生的方法，所以醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理了以下相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家：

1、產(chǎn)后需要多臥床休息，以防腰椎骨質(zhì)增生。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運動會使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。產(chǎn)后過度勞累還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

3、選擇良好的睡床。睡硬床或半硬床，有利于預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)增生。不主張睡軟鋼絲床。

4、避免腰部受傷、受寒。腰部受傷、受寒會直接誘發(fā)腰部疼痛，平常注意保暖總是好的。

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