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1、流質、半流質食物

感冒發(fā)燒時，飲食應選擇清淡、易消化的流質或半流質食物，如米湯、稀飯、面條、藕粉等。退燒后，可以食用清雞湯面、菜泥粥等食物。到病情恢復期可以多補充瘦肉、魚、豆腐等高蛋白食物補充營養(yǎng)，提高免疫力。

2、補充維生素

適當搭配水果，補充維生素也能幫助加快感冒痊愈?？梢赃x擇西瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、橙子等水果吃，咽喉腫痛實在吃不下的可以榨汁喝，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

3、多喝水

無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現(xiàn)的，尤其高燒后大量出汗，人體會丟失大量水分及鹽分，如果不吃不喝容易導致電解質紊亂。此時建議飲用淡鹽水，預防電解質紊亂，也可服用口服補液鹽溶液、寶礦力等運動飲料。平時不發(fā)燒感冒也要多喝水促進體內新陳代謝及血液循環(huán)，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

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