醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)分享文章——如何預(yù)防感冒呢？今天我們一起來(lái)看下。

方法1、改變飲食多吃水果和蔬菜。

雖然說(shuō)要預(yù)防感冒，最重要的是保持個(gè)人衛(wèi)生，但是多吃各種健康食物對(duì)身體也很有益。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒(méi)有研究證實(shí)吃特定食物絕對(duì)可以幫助你保持健康。

不過(guò)，健康的食物的確可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染。比如說(shuō)，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法，才能最有效地預(yù)防感冒。

橙：提到維生素C，就會(huì)想到橙子。每天吃一個(gè)橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C.

蘋(píng)果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量維生素C.葡萄柚：含有大量維生素C和其它營(yíng)養(yǎng)，包括有抗癌作用的成分。

魚(yú)：幫助對(duì)抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚(yú)，比如野生鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和白魚(yú)。

大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對(duì)抗感冒。

紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。

牛奶：含有維生素D.多喝水。不要讓身體脫水。男性每天應(yīng)該喝3100毫升水，女性應(yīng)該喝約2100毫升。這包括你透過(guò)食物攝取的水和液體。

方法2、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣勤洗手。

洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后，都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手：

1、用溫水或冷水弄濕雙手。

2、抹上肥皂。

3、雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細(xì)搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。

4、搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂(lè)》。

5、用干凈的水沖洗雙手。

6、用紙巾裹住水龍頭，然后關(guān)掉它，以免再次弄臟雙手。

以上兩種預(yù)防感冒的方法分享給大家，歡迎查看。