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11月衛(wèi)健委健康管理師考試已經(jīng)結(jié)束,想?yún)⒓用髂?月份考試的學(xué)員可以準(zhǔn)備起來啦!今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:健康管理師復(fù)習(xí)備考如何克服不利心態(tài)?一起來看看吧!
考前焦慮
癥狀:
總覺得書本上的知識都是重點,強(qiáng)迫自己全部熟記,因此導(dǎo)致經(jīng)常坐立難安,心態(tài)炸裂,整天心煩意亂,對外界事物失去興趣。
解決方法:
首先大家要清楚,考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。提醒你可以借助聽音樂、看電影或者適量運(yùn)動等,來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。
自暴自棄
癥狀:
對考試完全喪失信心,滿腦子在想,看了也不一定會,會了也不一定考,考了也不一定過,完全的惡性循環(huán)。扔下書,放下筆,丟掉題,反正剩下的時間也少了,不會的知識點又多,索性,留點精力,明年再戰(zhàn)。
解決方法:
堅定信心,備考最大的忌諱就是臨陣脫逃。保持平常心,能學(xué)一點是一點,可能你多學(xué)的那一點,就是幫助你直達(dá)的最重要的一點知識。自暴自棄的背后還是思想包袱過重,擔(dān)心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己,既然已經(jīng)全力以赴了,就無怨無悔。
“腦子里都是考試”
癥狀:
睡覺時,閉上眼,滿腦子都是教材,試題。備考期間,睡覺明明很早,但早上起床仍然滿身疲憊,情緒不佳,容易倦怠。
解決方法:
減少熬夜,最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠,會嚴(yán)重影響身心健康。飲食可以清淡一些,但是一定要保證充足的營養(yǎng)??记笆吆臀缚诓患?,也不用過度擔(dān)心,這是心理壓力的正常反應(yīng)。
缺乏信心
癥狀:
這次又把錯題做錯了,萬一考試就考到這題怎么辦呢?萬一沒考過怎么辦?上次準(zhǔn)備得這么充分到最后都沒考過,這次也會是同樣的結(jié)果吧。
解決方法:
忘記一切的雜念吧,在最后的沖刺階段,就安心地復(fù)習(xí)。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費(fèi)時間??记皬?fù)習(xí)出現(xiàn)錯題和不會做的題,也很正常,一張試卷很少有人能掌握所有考點,不必追求完美。
過度自信
癥狀:
該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)完了,該做的題也做完了,考試肯定會過的了。剩下的備考時間里啥也不做,就讓自己放輕松心情,不背負(fù)太大壓力,反正考試過不過就是看運(yùn)氣的了。
解決方法:
對考試有信心是好事,但不能盲目自信,而失去自我。不到最后一刻不要松懈,因為你還沒有百分百的把握能通過,或許就是因為你考前的大意,導(dǎo)致考試分?jǐn)?shù)在及格線邊緣。運(yùn)氣都是留給有準(zhǔn)備的人的,多學(xué)一點,運(yùn)氣就會越好,考試就更有把握。
拖延癥
癥狀:
這是人們常犯的一個病,“人有多大膽,復(fù)習(xí)拖多晚”
但是健康管理師考試可沒有那么多時間給你拖啊,從今天到16號的考試僅僅只有幾天了,你在玩樂的同時,其他考友們正在緊張地備考,這時差距就會拉開。你隨便刷刷微博,朋友圈,逛逛淘寶的時間,其他人可能就學(xué)會了一個知識點、背完了好幾條概念。
解決方法:
時間不等人,想要拿下健康管理師考試,我們一定要打敗拖延癥。每天有計劃的復(fù)習(xí),定下目標(biāo),完成了再去做其他事情。
記憶阻滯
癥狀:
你是不是有時候會提筆忘字,對某個題型或概念非常熟悉,可就是想不起來。這是正常的,人的記憶力是有一定極限性的,但只要之前認(rèn)認(rèn)真真的過一遍,相信多少都會有些印象。
解決方法:
遇到這種情況先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想,利用其他試題,回想當(dāng)時記憶的環(huán)境,隨便寫點什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。
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