公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試中的知識(shí)點(diǎn)較多，以下是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編幫您整理，希望對(duì)您有所幫助。

能量代謝障礙人群建議:

少吃動(dòng)物類食物，因含有較高的的脂肪，易產(chǎn)生脂肪堆積，形成肥胖；

少吃含糖類食品，糖類食品可以產(chǎn)生較高熱量，當(dāng)這些熱量不能夠代謝完后，易引起肥胖；

多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅有預(yù)防和改善肥胖的效果，并且運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)保持年輕也是非常有效。

（1）運(yùn)動(dòng)的種類：

小跑、散步、自行車遠(yuǎn)足等有氧運(yùn)動(dòng)是安全有效的。

（2）運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：

用脈搏數(shù)來決定適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后脈搏數(shù)＝（220-年齡）×（0.5～0.6）時(shí)的脈搏數(shù)是安全有效的強(qiáng)度。

（3）運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同而不同。在上面所述的安全強(qiáng)度，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可為20～30分鐘。

（4）運(yùn)動(dòng)的頻度：

最好每周三次、每周一次也是有效果的。把運(yùn)動(dòng)作為生活的一部分吧。不使用電梯、利用樓梯及上下班時(shí)走一站路等在日常生活中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣吧。