【備孕】把握備孕細節(jié)·男性篇

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【把握備孕細節(jié)·男性篇】

·適當運動健身

別以為備孕都是女人的事，若男方不能提供優(yōu)質(zhì)的精子，那女方再努力也是徒勞。備孕期間不僅僅需要女方鍛煉身體，為孕育寶寶做準備，為能熬過懷孕十月的艱辛打下基礎。

同時，也需要男方進行適當?shù)倪\動健身，以便產(chǎn)出更優(yōu)質(zhì)的精子，比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、籃球、乒乓球等運動，都非常適合備孕的男同胞們。

·停止高強度工作

高強度工作或長期熬夜加班勢必會導致作息不規(guī)律、睡眠不足等，也會影響夫妻生活，成為孕育健康寶寶的絆腳石。為了孕育健康寶寶，工作強度太大的男性，最好在準備要寶寶之前做出調(diào)整，以免身心承受巨大壓力，影響健康，從而影響生育。

·戒煙戒酒

香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，可通過血液進入人體，導致男性精子數(shù)量減少，使精子質(zhì)量下降。而且，香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)有致細胞突變的可能，損害生殖細胞，容易引起基因突變，導致胎兒畸形或智力低下。過度飲酒會影響男性的精子質(zhì)量，還可能引起性功能障礙、生育能力低下等，不利于孕育健康寶寶。

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