孕期做好這三件事，寶寶更聰明

“孕期做好這三件事，寶寶更聰明”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

孕期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，因?yàn)槿艘簧幸玫降?0%的大腦細(xì)胞，出生前就已經(jīng)在了。想讓寶寶更聰明孕期就可以開(kāi)始努力了。

▍養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，飲食中缺乏大腦生長(zhǎng)所需脂肪的動(dòng)物，更有可能生出大腦較小的后代。胎兒的大腦有60%是脂肪，所以孕媽咪的飲食要攝入適當(dāng)?shù)闹荆贿m合低脂飲食。

Ω-3是大腦發(fā)育所需的最基本最重要的脂肪酸。國(guó)際脂肪酸和脂類(lèi)研究學(xué)會(huì)及美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院推薦所有成年人每天攝入500毫克，滿足預(yù)防疾病的最低需求。

相比普通成年人的推薦量，孕婦需要的量應(yīng)該要比500毫克多，因?yàn)樘旱拇竽X比其他任何時(shí)候生長(zhǎng)得更快。因而，建議孕媽媽每天至少應(yīng)該攝入1000毫克Ω-3。美國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)為，對(duì)任何成年人來(lái)說(shuō)，每天攝入1000毫克Ω-3不會(huì)有任何安全問(wèn)題，包括孕婦和哺乳期女性。

為了獲取優(yōu)質(zhì)的Ω-3，孕媽可以適當(dāng)多吃安全的海產(chǎn)品，也可以服用魚(yú)油補(bǔ)充劑。此外，為保證孕期所需的各種營(yíng)養(yǎng)，懷孕期間還要適當(dāng)多吃堅(jiān)果、綠色蔬菜、蛋類(lèi)、酸奶、豆類(lèi)、橄欖油、豆腐、燕麥片等。孕期要保證葷素合理搭配，每日少食多餐。

▍保持愉悅的心情

現(xiàn)在這個(gè)生活環(huán)境，很少孕婦會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，除非孕吐特別厲害或者有其他疾病影響，否則營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩可能更為常見(jiàn)。

但除了飲食，孕媽咪的心情也會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育。如果孕媽媽每天郁郁寡歡，面對(duì)美食也完全提不起興趣，自己的身體都值得擔(dān)憂，又怎么能確保胎兒的健康發(fā)育呢？

想讓胎兒健康發(fā)育，想讓寶寶更聰明，孕媽媽就要盡力讓自己保持心情愉悅的狀態(tài)，生活中少點(diǎn)計(jì)較，少吵架，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度，一家人開(kāi)開(kāi)心心，歡歡喜喜等待寶寶到來(lái)。

當(dāng)情緒低落時(shí)，試試讓音樂(lè)調(diào)試心情，音樂(lè)可以打開(kāi)大腦的快樂(lè)中樞，釋放快樂(lè)激素，能讓你避開(kāi)那些使你陷入憂慮的想法。當(dāng)心情不佳時(shí)，你也可以找閨蜜聊聊天，即便不能解決問(wèn)題，也能把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái)，心情也會(huì)舒緩。

▍培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好

有研究表明，孕媽咪腦部的腦硬膜會(huì)比沒(méi)有懷孕的女性要小，這也就意味孕媽咪在方向感、執(zhí)行力、記憶力等方面要比普通女性差一些。胎兒時(shí)期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，想讓寶寶將來(lái)更聰明，孕媽咪更應(yīng)該多學(xué)習(xí)、多用腦。

有些女性懷孕之后便辭職在家，每天感覺(jué)除了吃就是睡，終日無(wú)所事事。這樣的生活狀態(tài)并不是孕媽咪該有的狀態(tài)，孕期里不用上班的媽媽要比職場(chǎng)媽媽輕松多。充分利用閑暇時(shí)間，定有一個(gè)收獲不小的孕期。

很多有趣的事情值得孕媽咪折騰，比如畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、插花、編織、練瑜伽等，每天都能讓大腦動(dòng)起來(lái)，更是胎教的方式之一！

孕期健康的生活方式對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用，想讓寶寶更聰明，孕媽媽就要保證科學(xué)飲食、保持愉快心情、多發(fā)展興趣愛(ài)好等，另外，一定要定期做產(chǎn)檢，確保寶寶的健康。

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