孕期準媽媽睡多久合適？

懷孕期間，準媽媽要忍受的可不僅僅是越來越笨重的身體，各種嚴重的妊娠反應才真正讓人“生無可戀”。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕期準媽媽睡多久合適？希望能夠幫到大家！

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不順利考試分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。

3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

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