孕媽咪嗜睡該怎么辦？

有些朋友可能對(duì)孕媽咪嗜睡該怎么辦比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個(gè)問題，正保婦幼課堂為大家搜集整理了孕媽咪嗜睡該怎么辦這篇文章提供如下，僅供參考！

1、注意合理休息，多小睡

孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來(lái)小憩一會(huì)，以半小時(shí)為宜，再長(zhǎng)也不要超過1個(gè)小時(shí)，職場(chǎng)孕媽要充分利用午休時(shí)間。小睡能緩解疲勞，補(bǔ)充體力，也利于增長(zhǎng)記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個(gè)人的健康，在飲食上尤為需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，謹(jǐn)記時(shí)常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運(yùn)動(dòng)

在睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅利于孕媽咪的身心健康，更有助于提升睡眠質(zhì)量。但需注意在睡前一小時(shí)結(jié)束，可以選擇運(yùn)動(dòng)量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當(dāng)然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放松。

4、注意營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境會(huì)直接影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量。臥室的布置應(yīng)當(dāng)以舒適為主，因?yàn)樵袐屵浔瘸Ｈ巳菀赘械綗幔虼诵枳⒁獗３滞L(fēng)，空氣清爽。同時(shí)還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。

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