產(chǎn)后漏尿太尷尬 別急妙招奉上

最近，身邊的閨蜜剛生完孩子做完月子了，約她出來(lái)聊天嘮嗑，一直被拒絕。后來(lái)在我們的各種“威逼利誘”下，閨蜜終于說(shuō)了真相——因！為！漏！尿！生過(guò)孩子的寶媽，你有過(guò)如此的經(jīng)歷啦？產(chǎn)后漏尿究竟是什么魔咒？為何會(huì)出現(xiàn)？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？下面正保婦幼課堂小編就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

產(chǎn)后漏尿太尷尬 別急妙招奉上

寶媽吐槽：產(chǎn)后漏尿?qū)擂我换j筐

@嘻嘻：本以為生完孩子可以解放了，沒(méi)想到尿頻就像個(gè)惡魔冤魂不散，產(chǎn)后總有種尿不盡的感覺(jué)，總想去廁所。

@星星媽：因?yàn)楫a(chǎn)后嚴(yán)重漏尿，身上也會(huì)有讓人尷尬的“重口味兒”，不敢出門見(jiàn)朋友。

@晨晨媽：朋友聚會(huì)時(shí)，生怕那里繃不住，再也不敢像以前一樣大笑了。

@飯飯媽：我更郁悶，在和老公纏綿的美好時(shí)刻，一下子就涌出來(lái)了，老公沒(méi)說(shuō)啥，但是我自己尷尬得不行。

解析：為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿？

產(chǎn)后漏尿太尷尬，原因是懷孕時(shí)子宮增大，腹壓增加，使得陰道松弛，并且在分娩過(guò)程中，盆底肌肉和神經(jīng)會(huì)有一定的損傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦對(duì)尿道的控制力減弱，日后在腹壓突然增大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況。

產(chǎn)后漏尿怎么破？小技能來(lái)?yè)敉?

產(chǎn)后漏尿雖然不是病，但是影響也不是沒(méi)有的。不過(guò)寶媽們不要太過(guò)擔(dān)心，這是剛生完孩子，身體還沒(méi)有得到恢復(fù)，一般產(chǎn)后三四個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)。當(dāng)然，有一些方法可以緩解這種尷尬，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

縮緊陰道運(yùn)動(dòng)

第一步：平躺，吸氣，同時(shí)慢慢地從肛門盡量用力緊縮陰道，注意不要把力量分散到其它部位。

第二步：呼氣，同時(shí)慢慢放松下來(lái)。吸氣時(shí)堅(jiān)持8秒（剛開(kāi)始做時(shí)，如果堅(jiān)持不了8秒，堅(jiān)持3-5秒即可），重復(fù)5次，注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

做提肛運(yùn)動(dòng)

“提肛”運(yùn)動(dòng)針對(duì)產(chǎn)后漏尿是很有幫助，新媽可以利用在家的空閑時(shí)間做做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。

做憋尿運(yùn)動(dòng)

憋尿運(yùn)動(dòng)不是說(shuō)要真的去憋尿，而是類似憋尿的動(dòng)作一樣。你可以通過(guò)收縮肛門、尿道來(lái)產(chǎn)生一種憋尿的動(dòng)作，這個(gè)可以配合提肛運(yùn)動(dòng)效果更佳。

鍛煉臀部肌肉

鍛煉臀部肌肉也有助于緩解產(chǎn)后漏尿的情況。比如做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運(yùn)動(dòng)，注意動(dòng)作要輕柔，以自己可以接受的力度和時(shí)間為準(zhǔn)，不要讓自己累到。

仰臥起坐

仰臥起坐也有一定的緩解作用，新媽可以平躺于床上進(jìn)行，每次做10分鐘，每天2次。

中醫(yī)療法

針灸療法可提升盆底肌肉的張力，改善膀胱功能而收效。取穴中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位。

藥物/手術(shù)療法

如果產(chǎn)后漏尿比較嚴(yán)重，且以上的方法都不管用，新媽不要忍著，要及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生進(jìn)行必要的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)手術(shù)進(jìn)行治療。

「溫馨提醒」

產(chǎn)后漏尿的新媽，在生活上要保持皮膚清潔干燥，可以用衛(wèi)生巾墊著，經(jīng)常清洗會(huì)陰部皮膚，勤換衣褲、床單、襯墊等。

在飲食上，建議多吃一些新鮮的蔬菜水果，富含纖維素和維生素的食材，保持大便通暢，避免過(guò)度用力排便，謹(jǐn)防加重病情。

通常產(chǎn)后42天，是順產(chǎn)媽媽盆底修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個(gè)月開(kāi)始練習(xí)。不建議生完孩子后就立即做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后盆底肌肉還沒(méi)有恢復(fù)，如果立即劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。

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