“女人做到哪三少三戒可以安然度過更年期?”相信是患有痛經的朋友比較關注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內容如下:
說起更年期很多女性都害怕,確實更年期的到來說明女性身體逐漸走下坡路,各個器官也會因為激素影響以及功能下降出現問題。甚至很多女性因為更年期癥狀而影響生活,其實想要安然度過更年期,在這期間要做到三少三戒。
女人做到哪三少三戒可以安然度過更年期?
1、少糖
糖是身體能量的來源之一,是身體必不可少的成分,但并不是它必不可少就可以不受控制的大量攝入。糖一旦攝入過高會轉化為脂肪堆積在身體內,導致體重發(fā)生異常,而且在進入更年期后身體的代謝會下降,一旦糖攝取過多血糖會影響誘發(fā)糖尿病,所以遠離糖食。
2、少鹽
在日常烹飪食物中,鹽是必不可少的調味品,加入鹽的食物口感會提高,但要知道進入更年期的女性如果大量攝取鹽會誘發(fā)高血壓,甚至會給腎臟帶來影響,所以要盡量保持少鹽飲食,不僅可以保護血管,還可以防止腎臟受影響,導致毒素堆積。
3、少油
油脂可以提高身體脂肪酸,脂肪酸也是主要的營養(yǎng)之一,但也要注意這種物質不能攝取過多,特別是各種高脂肪油脂,這些在進入身體后會轉化為脂肪堆積在身體內導致體重上升,而且還會引發(fā)心腦血管疾病,如高血脂、高血糖。因此在烹飪食物時可以適當用植物油代替或者少吃油。
4、戒情緒
可能進入更年期因為激素影響,女性的情緒變化比較大,脾氣容易暴躁,但這種行為容易導致肝氣郁結而造成身體傷害,尤其是對乳腺,所以要保持平和心態(tài),盡量控制自己,在感覺不舒適時不妨轉移注意力,做一些讓自己開心的事情。
5、戒煙
煙對身體會造成直接傷害,容易引發(fā)心腦血管疾病,女性進入更年期后各種心腦血管疾病發(fā)病率增加,如果持續(xù)抽煙會加速器加速疾病發(fā)生。而且進入更年期,卵巢功能下降,持續(xù)吸煙會導致卵巢受影響,使生殖系統跟著發(fā)生問題。
6、戒熬夜
熬夜對身體的傷害想必大家都知道,而目前很多女性為了工作或者娛樂而頻繁熬夜,其中也包括更年期女性。長時間的熬夜會導致免疫力下降,疾病發(fā)生率增加,因此要避免熬夜,特別是更年期女性。另外在睡前不妨泡腳,促進血液循環(huán),提高睡眠質量。
溫馨提示,更年期對于女性來講并不可怕,只要在這期間采取正確措施就能安然度過,而且在這期間還要適當運動,促進代謝的同時保持年輕有活力。
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