自然分娩之技巧：學習順產(chǎn)小技巧

女性分娩直接關系到母體和胎兒的健康，所以一定多加注意和小心做好充足的準備！那么關于“自然分娩之技巧：學習順產(chǎn)小技巧”的問題大家都清楚嗎？今天小編就為大家講解一下，感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)中注意事項以及相關信息，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)！

自然分娩之技巧：學習順產(chǎn)小技巧

1、接受扎實的產(chǎn)前教育

準媽咪可以選擇講述關于如何生產(chǎn)以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會在晚間或是周末提供相關課程的教育學習，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨立教育機構。可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格，以便于發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

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2、有效的呼吸方法

淺呼吸：用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部；約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用。

腹式深呼吸：兩腿張開，膝蓋稍微彎曲；兩手拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手拇指約位于肚臍的正下方。有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開始和結束時可采用。

拉瑪澤呼吸：坐著或躺著，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生產(chǎn)階段。最好從懷孕7個月開始練習。

拉梅茲呼吸法：分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段幫助準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。

3、做好分娩心理準備

接近分娩，此時準媽咪可能會心情緊張，產(chǎn)生許多疑惑和擔憂。其實準媽咪只要有良好的心理準備，學會控制調(diào)整自己的精神狀態(tài)，大都能平安度過分娩這一關。

首先，要信任醫(yī)院和醫(yī)生，相信現(xiàn)代醫(yī)學的進步已經(jīng)能夠應付可能出現(xiàn)的意外，保證母子的安全；其次，事先對分娩的過程有詳細的了解，對出現(xiàn)各種不正常的因素都想好了如何配合助產(chǎn)人員；最后，讓自己保持不急不躁、泰然處之的心態(tài)，良好的心理狀態(tài)能很好地幫助準媽咪克服產(chǎn)前的種種不適、產(chǎn)中的疼痛，并能促進產(chǎn)后的盡快恢復。

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