產后便秘太尷尬，4大妙招緩解它！

孕婦在產后恢復時期有許多注意事項，關于“產后便秘太尷尬，4大妙招緩解它！”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產后護理注意事項以及相關信息，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)！

懷孕期間和產后都是便秘的高發(fā)期。 生完寶寶之后，寶媽如果三天還未解過大便就要警惕便秘的可能性。如果分娩后超過三天沒有排便，這時候寶媽不要為此感到羞澀，而是要把問題第一時間反映給醫(yī)生，請醫(yī)生做出適當?shù)奶幚?。那么，月子期間寶媽如果發(fā)生便秘有沒有什么好的方法可以幫助他們緩解呢？

1.產后多做提肛運動

產后媽媽如果能堅持做提肛運動，這對治療便秘會有非常明顯的功效，如果能夠做到持之以恒有70%的可能性治愈便秘。而且提肛運動是一種可以站著躺著都能進行的運動，如果是順產的媽媽，在生完寶寶兩天之后就可以開始做這一運動。

月子期間寶媽做提肛運動，可以躺在床上進行。姿勢如同做婦科檢查，運動開始時要注意盆底肌肉的收縮，這種肌肉收縮就如同小便時突然將尿液憋住，然后停10秒，再將肌肉放松10秒之后再重復收縮，每天做一次每次重復動作15次即可。

2.調整好自己的狀態(tài)

生完寶寶之后，寶媽面臨著產褥期。在這一時期里，寶媽，需要盡快的適應角色的轉變還要適應身體，孕激素下降所帶來的一些變化。因此寶媽一定要積極調整自己，為適應好角色而做出相應的改變。

3.休息好

充足的睡眠，預防和產后抑郁對于預防便秘有非常重要的作用。成為寶媽后，也許各種繁瑣的事情會越來越多，但這時候媽媽要學會讓其他家庭成員幫助自己分擔。只要一有時間媽媽就要閉眼養(yǎng)神，抓緊時間休息，要將自己的生物鐘和寶寶調節(jié)至是同步。

4.勤活動

如果寶媽是順產，生完寶寶之后的6~8小時就可以做一些簡單的活動，比如說做起來或者是翻身，睡覺時的姿勢可以隨意更換，還可以對腹部進行按摩；到了第2天時，就可以下地走動，只要寶媽不感到疲勞就可以適量的活動。如果是剖腹產，在身體條件允許的情況下，產后第2天也可以嘗試在室內活動，產后勤活動可以預防便秘。

除了以上方法可以治療和預防便秘之外，產后新媽還要注意多補充湯湯水水多攝入含纖維素豐富的食物。湯水中的油脂可以起到潤滑腸道的作用，而纖維素可以促進腸道的蠕動，這些都非常利于產后排便。

（以上內容僅供參考）

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