產(chǎn)后寶寶太吵鬧，如何才能保證媽咪睡眠？

產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補(bǔ)充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“產(chǎn)后寶寶太吵鬧，如何才能保證媽咪睡眠？”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個(gè)問題，一起來看看吧！

1.爸爸從旁輔助

新手爸爸忙于工作，根本沒有時(shí)間照顧寶寶，所以只能媽媽照顧寶寶，這樣只會(huì)讓產(chǎn)媽睡眠不足。因此，新爸在平時(shí)也要幫助產(chǎn)媽照顧寶寶，比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺，讓寶媽可以睡個(gè)安穩(wěn)覺。

2.糾正寶寶睡眠習(xí)慣

有些寶寶日夜顛倒，寶媽在照顧方面也會(huì)非常吃力。因此，產(chǎn)媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣，比如白天不要讓寶寶睡得太多，以免寶寶晚上睡不著。寶寶睡覺前，寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂，讓寶寶知道這是要睡覺了。

3.改變自己睡眠習(xí)慣

產(chǎn)媽不要熬夜看電視或是刷手機(jī)，最好在11點(diǎn)之前上床睡覺，這樣就可以保證睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)。就算是在周末，也要保證跟日常睡眠時(shí)間一致，睡覺前不要吃的太飽，做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓自己放松下來，這樣更容易入睡。

想要顏值重回以往，睡眠很重要。產(chǎn)媽要保證睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間充足，不要熬夜，睡覺前可以聽聽舒緩的音樂，或是喝上一杯牛奶，讓自己更好的入睡。

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