產(chǎn)后媽咪飲食如何安排？吃什么好？

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后媽咪飲食如何安排？吃什么好？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1.要水分充足

母乳中的主要成為是水，所以每天要多喝水或者是流質(zhì)食物，比如各種粥或者各種湯，以保證母乳質(zhì)量。比較推薦雞、魚、豆制品以及蔬菜等滋補(bǔ)湯，喝湯量可以根據(jù)母乳產(chǎn)量做一些調(diào)整。

2.保證蛋白質(zhì)

每天食物中的蛋白質(zhì)，應(yīng)該保證有超過1/3是動物性蛋白。比較推薦的是豬蹄湯，不僅可以活血補(bǔ)血，還能催乳，給寶寶提供足夠口糧。

3.飲食多樣化

食物的種類要豐富齊全，不偏食不挑食，保證攝入各類營養(yǎng)素。比如主食要粗細(xì)配搭，而副食也要多樣化。

4.催奶食物

不少食物都有著不錯的催奶功效，比如花生、黃豆、豬蹄、鯉魚、豆腐等等，如果奶水缺少，媽媽可以適當(dāng)多吃一些。

5.一日膳食構(gòu)成

牛奶250g；主食400-500g；豆制品100g；蔬果500-750g；蛋類100-150g；肉類150-200g；內(nèi)臟每周50-100g。

以上關(guān)于“產(chǎn)后媽咪飲食如何安排？吃什么好？”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，希望對您有所幫助！

【精選閱讀】

婦幼課堂產(chǎn)后系列課程選課指南及介紹

寶寶吃奶量怎么掌握？-婦幼課堂嬰幼兒養(yǎng)育課程

產(chǎn)后十天產(chǎn)婦可以看電視嗎？