骨盆底肌肉練習(xí)是婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試需要掌握的基礎(chǔ)知識，小編為大家整理了如下內(nèi)容：

鍛煉骨盆底肌是一個很好習(xí)慣，這可以防止尿失禁，而一大半的女性在生完孩子以后都會遇到這樣的問題，所以鍛煉骨盆底肌是很有必要的，小編今天來給大家介紹一下這么鍛煉

1.提肛。提肛的感覺就像你憋著尿時要緊縮的感覺，怎么感覺呢？可以把手指伸進(jìn)去試試，有種被擠壓的感覺。

2.要注意的是，在做的時候要放松別的地方的肌肉，不可以閉氣或者說收緊腹部等。如何確認(rèn)呢？就是把手放在肚子上感覺。

3.同時要記住，在做的時候要堅持5到10秒，每天至少做10分鐘左右，這樣天天堅持對身體有好處。

4.值得一說的是，這事可以在坐著，躺著，站著的時候都可以做，但是做的時候要有種屁股被太高的感覺。

5.而要注意的是，收緊大腿的肌肉和收緊屁股的肌肉是不對的，可以在做的時候把手放在腿上感覺一下。

6.還有一個奇特的方法就是在尿尿的時候試著斷一下然后在排出，這樣的鍛煉，對肌肉的鍛煉有很大用處。

以上就是我為大家整理的骨盆底肌肉練習(xí)的方法，想了解更多醫(yī)學(xué)考試相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。