產后恢復期間，每位產婦的情況都有所不同，因此何時開始進行適度運動需要根據個人的具體情況來定。一般來說，如果沒有并發(fā)癥或剖宮產等特殊情況，自然分娩的女性可以在產后1-2周內開始做一些輕柔的活動，如散步、簡單的骨盆底肌肉鍛煉等。

但是，在開始任何運動計劃之前，建議先咨詢醫(yī)生或助產士的意見，確保身體已經準備好進行這些活動。特別是對于那些經歷了剖宮產手術或者有其他健康問題（比如產后出血）的新媽媽來說，可能需要更長的時間來恢復，并且應該遵循醫(yī)療專業(yè)人士的具體指導來進行適當的康復鍛煉。

總之，安全地逐步增加運動量是關鍵，同時要注意傾聽自己身體的感受，避免過度勞累。