月經(jīng)過(guò)多，中醫(yī)稱之為“經(jīng)血過(guò)多”或“崩漏”，是指月經(jīng)周期基本正常，但經(jīng)量明顯增多的情況。在中醫(yī)學(xué)理論中，月經(jīng)過(guò)多的原因多種多樣，包括肝氣郁結(jié)、脾虛濕盛、腎陰不足等。因此，預(yù)防措施需要從調(diào)養(yǎng)身體、調(diào)節(jié)情緒、飲食調(diào)理等方面入手。
1. 調(diào)養(yǎng)身體：保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和熬夜。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2. 調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)認(rèn)為情緒波動(dòng)是導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的重要因素之一，而肝主疏泄，與月經(jīng)密切相關(guān)。因此，保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張和壓力，對(duì)于預(yù)防月經(jīng)過(guò)多有積極作用。
3. 飲食調(diào)理：合理安排飲食，多吃富含鐵質(zhì)的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，以補(bǔ)充因經(jīng)血過(guò)多可能造成的貧血；同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入，選擇一些具有溫補(bǔ)作用的食物，如紅棗、枸杞子、黃芪等。避免食用辛辣刺激性食物及寒涼食品。
4. 中醫(yī)調(diào)理：對(duì)于體質(zhì)較弱或者已經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多癥狀的人群，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下采用中藥進(jìn)行調(diào)理，比如服用當(dāng)歸四逆湯、八珍湯等具有補(bǔ)血止血功效的方劑。
5. 定期檢查：如果月經(jīng)量長(zhǎng)期過(guò)多且伴有其他不適癥狀（如貧血、頭暈乏力），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并按醫(yī)囑接受相應(yīng)的治療。同時(shí)，定期做婦科健康檢查也很重要，以便早發(fā)現(xiàn)可能引起月經(jīng)過(guò)多的問(wèn)題并及時(shí)處理。

通過(guò)上述方法綜合調(diào)養(yǎng)，可以在一定程度上預(yù)防和減輕月經(jīng)過(guò)多的情況。但需要注意的是，在采取任何預(yù)防措施之前，最好先咨詢專業(yè)的中醫(yī)師或西醫(yī)醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人具體情況制定合適的方案。