預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病的主要措施可以從以下幾個(gè)方面入手：

首先，增加日照時(shí)間。人體皮膚在陽光紫外線的作用下可以合成維生素D，因此適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽是預(yù)防維生素D缺乏的有效方法之一。建議每天有15-20分鐘的直接日光照射（避免中午強(qiáng)烈日照時(shí)段），特別是嬰幼兒和兒童。

其次，合理膳食。食物中也含有一定量的維生素D，如魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物應(yīng)該適量攝入。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的嬰兒來說，母親應(yīng)保證自己的飲食中含有足夠的維生素D，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給嬰兒補(bǔ)充維生素D制劑。

第三，定期體檢。通過血液檢測(cè)可以了解體內(nèi)維生素D水平是否正常，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正維生素D缺乏問題。尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、老年人以及長(zhǎng)期室內(nèi)工作或活動(dòng)的人群更應(yīng)該注意監(jiān)測(cè)。

第四，合理使用維生素D補(bǔ)充劑。對(duì)于那些因?yàn)楦鞣N原因無法從飲食中獲得足夠維生素D或者日照不足的人群，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素D補(bǔ)充劑是非常必要的。特別是孕婦、哺乳期婦女及特殊疾病患者等高危人群。

最后，提高健康意識(shí)。普及關(guān)于維生素D缺乏性佝僂病的知識(shí)，增強(qiáng)公眾自我保健能力，形成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防該病具有重要意義。

綜上所述，通過增加日照時(shí)間、合理膳食、定期體檢、必要時(shí)補(bǔ)充維生素D以及提高個(gè)人和家庭的健康管理水平等多方面的努力，可以有效預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病。