對于耳鳴和耳聾患者的日常保健，可以從以下幾個方面進行：

1.保持良好的生活習慣：

- 保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

- 均衡飲食，多吃富含維生素A、C、E及鋅的食物，如新鮮蔬菜水果、堅果等，這些營養(yǎng)素對保護聽力有益。

- 減少或戒除煙酒，煙草中的尼古丁和酒精都會影響內耳血液循環(huán)，加重耳鳴癥狀。

2.合理使用耳朵：

- 避免長時間暴露在噪音環(huán)境中，如必須處于噪聲環(huán)境時應佩戴防護耳塞。

- 聽音樂、看電視等音量不宜過大，以不超過最大音量的60%為宜，并盡量減少耳機的使用頻率和時間。

3.適當運動：

- 定期進行體育鍛煉，增強體質，促進血液循環(huán)，有助于改善內耳微循環(huán)狀態(tài)。

4.心理調適：

- 保持樂觀積極的心態(tài)，避免過度焦慮或緊張，因為精神壓力過大也可能導致耳鳴加劇。

- 可以嘗試一些放松技巧如深呼吸、冥想等來緩解壓力。

5.定期檢查：

- 定期到醫(yī)院進行聽力檢測和耳科檢查，及時了解自己的健康狀況，并按醫(yī)生建議采取相應措施。

6.中醫(yī)調理：

- 根據(jù)個人體質，在專業(yè)醫(yī)師指導下選擇合適的中藥或針灸療法。如腎虛型可選用六味地黃丸等補腎藥物；肝火上擾者可用龍膽瀉肝湯清熱降火。

以上就是耳鳴耳聾患者日常保健的一些要點，希望能對您有所幫助。如果癥狀持續(xù)存在或者有加重的趨勢，請盡快就醫(yī)尋求專業(yè)的治療建議。