便秘是孕婦共同的毛病，懷孕之后很容易出現(xiàn)便秘，那么怎樣才能有效幫助孕婦擺脫便秘的困擾呢？小編認(rèn)為以下食物可以幫助孕婦避免便秘！

1、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、油脂類(lèi)-皆可。

2、奶類(lèi)及其制品-各式奶類(lèi)及其制品。

3、豆類(lèi)-未加工的豆類(lèi)，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

4、蔬菜類(lèi)-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等；蔬菜的梗、莖；未烹調(diào)的蔬菜。

5、水果類(lèi)-未過(guò)濾的果汁；含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋(píng)果、棗子、黑棗等。

6、五谷根莖類(lèi)-全谷類(lèi)及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

以上就是孕婦便秘的相關(guān)內(nèi)容，您可以將這篇文章分享給周?chē)呐笥?，讓更多孕婦知道怎樣有效擺脫便秘的困擾！