六招“治理”賴床的寶寶

寶寶賴床4大原因

小孩子平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎?為什么老是會賴床呢?據(jù)李淑麗老師介紹，根據(jù)其多年的教養(yǎng)經(jīng)驗來看，寶寶會賴床的原因確實有很多，而最常見的就是如下4種：

1、睡眠不足

晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間為10~15個小時，所以，請不要讓寶寶養(yǎng)成晚睡的習慣。

2、午睡過久

如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3、睡不安穩(wěn)

有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了寶寶的睡眠品質。

4、噩夢干擾

小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。

TIPS：家長切忌亂發(fā)脾氣

其實，有些寶寶的賴床情形并非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當，寶寶很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，盡量不要對寶寶發(fā)脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。

改善睡眠品質4大方法

從寶寶賴床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品質不佳是導致寶寶賴床的2大因素。如果家長遇到這些狀況，應該怎么做呢?李淑麗老師給出的建議是：

1、家長以身作則

從小就讓寶寶在固定時間**睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，另一方面可以放松寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質。

然而，當寶寶就寢時間一到，有些家長只是急著趕寶寶**睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯著電視，或者還在忙東忙西。其實，家長這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺，而且產(chǎn)生“為什么只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上寶寶對**的活動本來就充滿好奇心，所以也就更降低了睡覺的意愿。因此，只要到了就寢時間，全家人最好都能暫停正在進行的活動，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。

2、午間小睡即可

寶寶睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點到2點，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那么寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從**拉起來。所以，請家長不要以為寶寶午覺睡得越久越好。

改善賴床6大妙招

1、讓寶寶決定作息

和寶寶討論就寢、起床時間，問問寶寶喜歡父母用什么方式叫他起床。讓寶寶自己決定作息時間，可以讓寶寶知道應該對自己的承諾負責;用寶寶能接受的方式叫他起床，更可以減少寶寶起床時產(chǎn)生的不愉快情緒。

2、準備可愛的鬧鐘

幫寶寶買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。相比被門鈴或父母叫喊聲喚醒的不悅感覺來說，當寶寶早上聽到鬧鐘發(fā)出的可愛聲音時，自然更能提高起床的意愿。

3、營造起床的氣氛

在叫寶寶起床的時候，可以隨手播放一些輕松的音樂，或者放一些寶寶喜歡聽的故事CD，讓寶寶在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

4、睡前準備就緒

在睡前要求寶寶整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起床后就只需要幫寶寶套上毛衣、外套即可，不但可以避免寶寶在穿脫之間著涼，也可以減少起床后的準備時間。

5、理清先后順序

父母在起床后先把自己的問題都處理好，然后再叫寶寶起床。這樣家長就不用一邊急著處理寶寶上學前的準備工作，一邊還要忙著整理自己上班的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易產(chǎn)生摩擦。所以，無論是先處理好自己的事，還是以寶寶事務為優(yōu)先，都可以節(jié)省不少時間。

6、留出發(fā)泄時間

如果寶寶確實對起床有嚴重的抵觸情緒，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時，那么家長就只好提前叫寶寶起床，先讓他發(fā)泄一通再說。在寶寶哭鬧的時候，家長不要去責罵他，就試著讓他一個人宣泄情緒好了，等寶寶鬧勁過后再去安撫。同時要注意，在寶寶發(fā)泄的這段時間里，盡量多處理一些出門之前要做的其他事情。

TIPS：親子共同努力

為了改善寶寶賴床的習慣，除了對寶寶有必須的要求之外，家長的心態(tài)和處理方式也要多加注意，先給寶寶一點緩沖時間，態(tài)度不要過于急躁，只要溫柔堅定地去執(zhí)行既定策略就可以了 。