孩子想長高 三類食品禁食

第一類：碳酸飲料

碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。

“碳酸飲料基本上沒有什么營養(yǎng)物質(zhì)，長期喝會造成某些營養(yǎng)素的缺失?！蹦蠈幨械诙嗣襻t(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師羅文英指出，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

第二類：“垃圾食品”

垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等。

油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐頭類制品，由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然有大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分很少。長期食用這類食品，會導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

第三類：含糖量高的食品

羅文英介紹，吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。另外，過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良 。