疫情當前，大多數跑者主動減少了外出跑步的訓練。這時候，在家中進行針對性的力量訓練就顯得尤為重要了！

毫無爭議，腿部力量在跑步過程中占據著無比重要的地位。擁有強大的腿部力量不僅可以幫助運動，還能夠保護骨骼系統(tǒng)。比如在跑步或跳躍過程中，強有力的腿部肌肉能夠保護膝蓋和腳踝，降低傷病侵襲的風險。

而對于腿部力量訓練，可能很多人會覺得只有在健身房進行杠鈴深蹲或腿彎舉這些練習，才能達到鍛煉效果。其實不然，7月20日龍井講練教你腿部力量動作在家就能練！三個動作提高跑步效率，降低受傷幾率！

7月20日19：30

人生就像一場馬拉松，

在這里，你可以找到志同道合的伙伴，

在這里，你可以找到夢寐以求的團隊，

在這里，你可以實現人生的夢想、體驗奔跑的快樂，

你，準備好了嗎？

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