跑步是一項(xiàng)我們都愛的運(yùn)動(dòng)，它既讓我們的身體更加健康，也減緩壓力，使我們的心情變得愉悅，但是，長期跑步也容易引發(fā)很多下肢損傷，特別是膝關(guān)節(jié)周圍的損傷。

膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷較大的關(guān)節(jié)之一，同時(shí)也是人體內(nèi)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，因此受損傷的幾率也較高。當(dāng)我們跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷，多為慢性過度使用損傷，這就是通常所說的跑步膝。

而造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因多為：不合適的跑鞋，不正確的跑步姿勢(shì)，肌肉力量不夠，訓(xùn)練不夠，跑量過多，沒有充分休息等問題有關(guān)。最廣泛的跑步膝蓋疼痛，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超負(fù)荷，引起關(guān)節(jié)的軟骨和半月板的損傷。

5月4日18：30國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員sunny教練教大家保護(hù)膝蓋的訓(xùn)練方法。

5月4日18：30

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