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鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考前緊張?jiān)趺崔k?分享5個(gè)緩解小技巧

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醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集整理了“鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考前緊張?jiān)趺崔k?分享5個(gè)緩解小技巧”,希望在最后沖刺備考階段可以幫助到大家。

一 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

如果你緊張的情緒還是無法緩解,可以做適量的運(yùn)動(dòng),千萬不要激烈的運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺,可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量,不然就得不償失啦。

二 溝通緩解

你可以跟家人、朋友聊聊天,說說話,轉(zhuǎn)移部分注意力,緩解自己緊張的心理情緒。

三 飲食要合理

考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時(shí)吃的差不多,不要吃太飽。有人說太飽了會(huì)讓血液到胃里去消化,不利于思考。不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據(jù),但是總覺得吃太飽了坐著復(fù)習(xí)會(huì)難受,也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所,不能集中精力投入復(fù)習(xí)。

四 要保證一定的睡眠

在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的,睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘,喝杯熱牛奶,早點(diǎn)睡覺,如果不放心還可以叫家人叫醒你。

五 做好復(fù)習(xí)

無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備,把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位,起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)已經(jīng)很努力了,那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn),查漏補(bǔ)缺,只要大部分都掌握了就沒問題了。

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