造成不寐，也就是失眠的常見原因有很多，主要可以從心理因素、生理因素、環(huán)境因素和疾病因素這四個方面來考慮。

首先，心理因素是導致失眠的重要原因之一。長期處于緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)中的人群更容易出現(xiàn)睡眠障礙。此外，過度思考或者對某些事情過分擔憂也會讓人難以入睡或容易醒來后無法再次入眠。

其次，生理因素也不可忽視。比如生物鐘失調(diào)（如因時差變化、夜班工作等原因?qū)е碌淖飨r間紊亂）、激素水平的變化（例如更年期女性由于雌性激素下降而出現(xiàn)睡眠問題）等都可能導致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

第三，環(huán)境因素對人的睡眠質(zhì)量有著直接的影響。噪音過大、光線過亮、溫度過高或過低、床鋪不舒適等不良的睡眠環(huán)境都會干擾正常的睡眠過程。

最后，某些疾病也可能引起失眠癥狀，如呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缏宰枞苑尾。?、心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。另外，一些藥物副作用也會導致患者出現(xiàn)睡眠障礙。

因此，在面對失眠問題時，需要綜合考慮上述多種因素，并采取相應的措施進行調(diào)整和治療。如果自我調(diào)節(jié)無效或情況嚴重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。