故作軒窗掩蒼翠；要將弦誦答潺湲。這是張之洞題廣雅書院清佳堂的內(nèi)容，上聯(lián)以“軒窗掩蒼翠”為喻，勸誡學(xué)子們心不要被外物所移，專心致志，刻苦攻讀。下聯(lián)以“弦誦答潺湲”為喻，勸勉學(xué)子們治學(xué)不可好高騖遠(yuǎn)，期望一蹴而就，而應(yīng)當(dāng)腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)。

總有許多水平很好的外科主治醫(yī)師考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致考試失敗或成績(jī)不理想。如果說考生的知識(shí)水平是考生考取好成績(jī)的硬件的話，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。所以說考生在考前以及考試中，積極調(diào)試、減輕心理壓力是非常必要的。下面為各位外科主治醫(yī)師考生介紹一些減壓的方法：

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個(gè)方面。

一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

3.轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑?？忌獙W(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

不知道上面幾個(gè)減輕壓力的方法對(duì)你有沒有幫助呢？同學(xué)們快去嘗試吧！其實(shí)大部分外科主治醫(yī)師考生的壓力都來自于對(duì)備考質(zhì)量的擔(dān)憂，無法確定自己的復(fù)習(xí)方法是否正確，小編建議大家加入醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的培訓(xùn)課程，這里有很多和你一樣在備考的伙伴，你們可以一起分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和技巧，還有專業(yè)的老師幫您梳理考試內(nèi)容，還在等什么，現(xiàn)在就來吧！

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