老年人的運動鍛煉是全科主治醫(yī)師考試經(jīng)?？嫉降闹R點，醫(yī)學教育網(wǎng)小編為幫助各位2022年全科主治醫(yī)師考生復習備考，搜集整理現(xiàn)總結如下：

老年人的運動鍛煉

方式：

安全性較高的項目，不宜參加競技性、突擊性的運動，可以步行、散步

活動時間應持續(xù)20～30分鐘

活動強度—最高心率（220-年齡）的80%

原則：

循序漸進

堅持不懈

因人而宜，選擇適合自身情況的運動量

運動前做好準備活動，運動后做整理活動，堅持娛樂性與全面鍛煉相結合的原則

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