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揉腹養(yǎng)生祛病延年壽更長

2010-04-24 16:11  來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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  中醫(yī)認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則指出,揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健,血液和淋巴液的循環(huán)增強,有利于腸蠕動和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。

  揉腹的意義

  ★通和上下調(diào)理陰陽 揉腹可通和上下,調(diào)理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到促進排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,這對老年人尤其需要。

  ★腹部按揉利于減肥 揉腹可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。

  ★睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。

  揉腹防疾病

  ★胃、十二指腸潰瘍病 每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

  ★慢性肝炎 每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

  ★手術(shù)后腸粘連 患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

  ★便秘 每天早、晚各揉腹l次,每次揉5~10分鐘。腹部摩揉可有效地增強腸道蠕動,產(chǎn)生便意。

  ★失眠 每晚睡前堅持揉腹,可使人盡快進入夢境。因揉腹是一種單調(diào)而機械的運動,很容易使神經(jīng)系統(tǒng)感到乏味而產(chǎn)生睡意。

  ★肥胖癥 每天上午、下午和睡前各揉腹1次,每次揉腹20分鐘。揉腹可產(chǎn)熱,將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┤梭w利用,而達到減肥之目的。

  揉腹的方法

  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

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