（一）靜坐生活方式概念及其危害

　　1.靜坐生活方式（physicat inactivity）的概念

　　靜坐生活方式是指在工作、家務、交通行程期間或在休閑時間內(nèi)，不進行任何體力活動或僅有非常少的體力活動。人群中大約有11％～24％人屬于靜坐生活方式，還有31％～51％的人體力活動不足（大多數(shù)情況下每天活動不足30分鐘）。目前有68％的人沒有達到推薦的有益健康的體力活動量。

　　2.靜坐生活方式者如果同時又進食高能量膳食，最直接的后果就是引起體重增加及代謝紊亂，進而導致肥胖、血膽固醇及血糖水平升高。肥胖、高血膽固醇及血糖升高作為主要危險因素導致心腦血管疾病、糖尿病、乳腺癌、結腸癌等慢性病的大量發(fā)生。有數(shù)據(jù)顯示，22％的冠心病、11％的缺血性卒中、14％的糖尿病、l0％的乳腺癌、l6％的大腸癌都是由缺乏體力活動所致。除此之外，缺乏體力活動還會導致骨質疏松、情緒低落、關節(jié)炎等疾病，也會引起生活質量下降、縮短壽命等后果。靜坐生活方式是導致全球死亡的第八位主要危險因素。因靜坐生活方式導致的疾病負擔占全球疾病總負擔的3％～4％。

　　（二）體力活動促進的策略及措施

　　1.體力活動（physical activity）概念是指包括在工作、家務、交通行程期間或在休閑時間內(nèi)由骨骼肌活動所引起的、能消耗能量的任何身體運動。美國衛(wèi)生總署（USSG）1996年推薦的標準足：“每個成年人在一周的每一天或絕大部分天內(nèi)都應該有累計30分鐘的中等強度的體力活動”。若以控制體重為目的，特別是對那些從事靜坐職業(yè)者，則“一周的每一天都要有60分鐘的體力活動”。

　　2.體力活動促進的策略及措施包括：

　?。?）信息策略及措施：①全社區(qū)信息宣傳運動；②樓梯口、電梯旁定點宣傳鼓勵人們爬樓梯。

　?。?）行為與社會策略及措施：①學校體育課程；②社區(qū)內(nèi)建立社會支持干預（如建立鍛煉小組或彼此簽定鍛煉合約來完成一定量的體力活動）；③個體化的健康行為改變。

　?。?）環(huán)境及政策干預。