越是關(guān)鍵時刻就越容易緊張，外科主治醫(yī)師考試也是如此，還有10天就要考試了，大家多多少少會有緊張的情緒，所以我們一定要學會放松，千萬不要因為自己太過緊張而影響沖刺復習，最終影響外科主治醫(yī)師考試成績。

一、深呼吸

正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。  

二、全身放松訓練 這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

三、聽音樂

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁，這時你可以聽聽自己喜歡的音樂，讓自己的情緒放松。考生聽什么樣的音樂來調(diào)整自己的情緒，因人而異。 

希望以上三點備考外科主治醫(yī)師沖刺時期的放松療法對大家有所幫助，每個人都可以以一顆平常心去參加2014年外科主治醫(yī)師考試，最終取得勝利。