距離2014年內科主治醫(yī)師考試還有一個多月的時間，這時候考生朋友們的心態(tài)調節(jié)很重要，調節(jié)好心態(tài)是考試成功的一半。那么如何調整好心態(tài)，可以概括為16個字：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮。

要做到一顆紅心，多種準備，千萬不要將生命的賭注全部押在考試這一顆法碼上，自己給自己的壓力過大。唯有輕裝上陣，才能發(fā)揮水平。

在外科主治醫(yī)師考試臨考的前幾天，考生往往隨著心理壓力的增大，表現(xiàn)出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會因為恐懼，抓住最后幾天死拼，搞得疲憊不堪。其實這些都是臨考大忌。心理學研究表明，一個人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此，考生應利用臨考前的一段時間調整出情緒穩(wěn)定、精力充沛、充滿自信的身心狀態(tài)。

具體地說，臨考前，考生應把自己從繁重的學習中解放出來，采取各種方法放松身心，如增加輕度的體育鍛煉，揀起自己喜歡的、不耗時間的愛好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”過一樣嶄新，以便從容地走進考場醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。這期間，考生可以根據(jù)自己的實際情況進行一些自信訓練、放松訓練，下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法-系統(tǒng)脫敏訓練。

訓練程序如下：考生在睡覺前放松的時候，在大腦中想象自己在考試中的全過程，以及考場上可能出現(xiàn)的突發(fā)情況，如想象自己進考場時十分緊張，還遇到了不會做的難題，而且考試時間也不夠用。注意，將考場上的驚慌想象得越細致越具體越好。臨考前如能每天堅持這種訓練，你就會發(fā)現(xiàn)自己并不那么恐懼考試了，而且考試應變能力也會有所提高。

總而言之，放松些吧，該來的總會來，預祝大家順利通過外科主治醫(yī)師考試。