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中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試考前要調(diào)整自己的心理狀態(tài)

中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試考前要調(diào)整自己的心理狀態(tài):

首先,緊張心理的調(diào)節(jié)。中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考生在考前突然出現(xiàn)恐懼、緊張時(shí),不用慌張,只要采取一些放松方法來(lái)處理自己的焦慮,讓自己恢復(fù)正常的心理狀態(tài)就好了。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是,閉上眼,深呼吸,然后依次收緊身體各個(gè)部位,然后再慢慢放松全身,體會(huì)放松的感覺。如果考前,每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),最后做到可以隨心所欲,隨時(shí)放松。這樣,考試感到緊張時(shí),可以立刻進(jìn)行放松練習(xí),達(dá)到全身放松。

其次,失眠狀態(tài)的調(diào)節(jié)。很多考生在考前會(huì)出現(xiàn)眼困,但腦子異??簥^清醒,越想睡就睡不著的情況。這個(gè)時(shí)候可以做點(diǎn)別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。

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