公衛(wèi)助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)備戰(zhàn)過程好比是一輛用電池驅(qū)動(dòng)的玩具車，而我們的身體就是玩具車?yán)锏?ldquo;電池”，而睡眠就應(yīng)該是電池中的電力供應(yīng)裝置。在經(jīng)歷一段漫長(zhǎng)的比賽之后，如果不及時(shí)對(duì)“充電”，那么我們的生活和工作都會(huì)比別人慢一拍，我們復(fù)習(xí)也就落后別人。因此我們要懂得給自己的身體“充電”，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

那么，怎樣才能使我們的睡眠時(shí)間得到保障呢？

在晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動(dòng)和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時(shí)間，你會(huì)感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號(hào)，此時(shí)你最好去睡覺。如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，你就得等到下一個(gè)入睡周期醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)整理，一般需要在1個(gè)半至2個(gè)小時(shí)以后才能到來。在這種情況下如果仍在固定的時(shí)間起床，失去的睡眠時(shí)間必將給身體帶來不適。人在晚餐時(shí)，最好吃得清談些，吃些有助于睡眠的食品。

在夜晚人們應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？一般說來，人要睡8小時(shí)12分鐘，不過有的人睡5個(gè)小時(shí)就足夠了，另外也有在床上躺了10個(gè)小時(shí)仍覺得渾身沒勁的人，所以睡眠時(shí)間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時(shí)刻入睡的程序。

列寧曾經(jīng)說過“不會(huì)休息的人也不會(huì)學(xué)習(xí)”，我覺得這句話很有道理。休息是人們的本能，是身體疲勞后，大腦傳遞給我們的信號(hào)。如果我們連基本的休息都不能夠保證，又怎么能夠更好的投入到學(xué)習(xí)中呢？