眼睛的保健

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

眼睛也要保濕

在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，并保持著眼睛濕潤。如果空氣干燥或一直全神貫注，大約10多秒之后，淚膜上便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)干點(diǎn)，眼球表面會(huì)越來越干燥。因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。而當(dāng)專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時(shí)，眨眼頻率會(huì)明顯減少到每分鐘5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時(shí)便容易擦傷，從而引發(fā)眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛，形成干眼癥。如果不加以重視，就有可能出現(xiàn)角膜潰瘍和瘢痕，最終導(dǎo)致視力的下降。

由此看來，注重眼保健，提高生活質(zhì)量，理應(yīng)成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉(zhuǎn)睛現(xiàn)象有所緩解，這對(duì)熱衷上網(wǎng)或者看電視的人來說，有點(diǎn)勉為其難。那么，能不能研制一種人工淚液來保護(hù)眼睛呢？美國科學(xué)家對(duì)此作了有益的探索。他們研制出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑，具有天然淚液的性質(zhì)，能與淚液結(jié)合，作用溫和，迅速及持續(xù)地緩解眼球干燥、過敏及刺激性癥狀，并可替代淚膜，消除眼球灼熱、疲勞及不適感。

眼睛美容

眼睛是心靈的窗戶，一雙年輕漂亮的眼睛，是每個(gè)人都?jí)粝氲?，但是，眼睛長期處于裸露的外界環(huán)境下，是最容易老化的一個(gè)器官，怎樣來保護(hù)眼睛呢？

1．克服不良習(xí)慣

很多人屬于先天愁眉苦臉型，整天的皺眉，瞇眼，使眼部周圍皮膚緊張，從來變得松弛，另外過多的面部表情也會(huì)使面部包括眼睛周圍皮膚松弛老化；長期熬夜，無規(guī)律的睡眠，自然也是一個(gè)主要的敵人。

2．食物搭配

要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積；經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3．適當(dāng)選用化妝品

選用一些眼部的護(hù)膚品，如眼霜、眼部卸妝液等，并對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

4．生物保養(yǎng)法

用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

5．生活工作習(xí)慣

常在計(jì)算機(jī)前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞，使眼部老化。這種情況除了靠保養(yǎng)品改善外，生活習(xí)慣的配合也是十分重要的。

7． 多吃保護(hù)眼睛的水果：人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。

保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。