1.不吃腐敗變質(zhì)的食物，多吃新鮮肉類和蔬果。

2.少吃涼食，涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用過多，否則容易導(dǎo)致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。如果喝多了冷飲還會損傷脾胃、影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

3.避免生吃水產(chǎn)，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理、醉蟹、咸蟹等海鮮食品。因為海鮮中含有很多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。

4.多喝白開水，消暑促排汗。由于夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。多吃些咸味的食物，以補充體內(nèi)所失鹽分，達到身體所需的平衡。

5.在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。