葉酸是一種重要的維生素B，對于孕婦來說尤其重要。它有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，并且對母體健康也有益處。通過日常飲食可以有效地補(bǔ)充葉酸，下面是一些富含葉酸的食物：
1. 綠色蔬菜：如菠菜、蘆筍、西蘭花和生菜等都是很好的葉酸來源。
2. 豆類及其制品：包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆以及豆腐等含有豐富的葉酸。
3. 水果：柑橘類水果（比如橙子）、草莓、香蕉和獼猴桃中也含有較多的葉酸。
4. 全谷物食品：如糙米、燕麥片和全麥面包等未經(jīng)過精細(xì)加工的谷物食品中含有較高的葉酸含量。
5. 動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟也是補(bǔ)充葉酸的好選擇，但要注意不要過量食用以免造成其他營養(yǎng)素?cái)z入過多。

此外，在日常生活中還可以考慮服用含有葉酸成分的孕婦專用維生素片來確保足夠的葉酸攝入。不過在使用任何補(bǔ)充劑之前最好先咨詢醫(yī)生的意見。