孕婦在懷孕期間，特別是孕早期，需要特別注意營養(yǎng)素的攝入，以確保胎兒健康發(fā)育。其中，葉酸（維生素B9）是預(yù)防神經(jīng)管缺陷最為關(guān)鍵的一種維生素。神經(jīng)管缺陷是一種嚴(yán)重的出生缺陷，包括無腦兒和脊柱裂等，這些缺陷通常發(fā)生在懷孕的頭幾周內(nèi)，此時許多女性可能還不知道自己已經(jīng)懷孕。

根據(jù)國內(nèi)外的研究與臨床指南推薦，孕婦在計劃懷孕前至少一個月開始補充葉酸，并持續(xù)到懷孕后前三個月。建議每日攝入量為400-800微克（μg）葉酸。對于有神經(jīng)管缺陷家族史或曾生育過神經(jīng)管缺陷嬰兒的高風(fēng)險女性，醫(yī)生可能會建議更高的劑量。

此外，孕婦還應(yīng)該通過均衡飲食來獲取其他必要的營養(yǎng)素，如維生素B12、鐵質(zhì)和鈣等，以支持自身健康及胎兒正常發(fā)育。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（比如菠菜）、豆類、堅果、柑橘類水果以及強化食品（例如某些早餐谷物）。

總之，在準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕時，定期咨詢醫(yī)生并按照專業(yè)指導(dǎo)合理補充葉酸是非常重要的，這有助于降低神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險，保障母嬰健康。